忙碌上班族必備,擺脫工作焦慮的7種簡單方法

1.準備一顆葡萄柚

其實葡萄柚不是拿來吃的,而是拿來聞的,因為葡萄柚的香氣有舒緩安定的作用可以讓人放鬆,有葡萄柚味的精油也有一樣的效果。

2.吃黑巧克力

只要吃50公克黑巧克力兩周就可以明顯舒緩焦慮的賀爾蒙。



3.緩慢的呼吸

瑜珈的腹式呼吸可以舒緩焦慮,焦慮的時候不妨可以試試。

4.把焦慮的事情寫下來

寫下自己的焦慮,對心靈來說就像是清空了思緒一樣,讓你可以專注於面對眼前的挑戰上。



5.想像自己身處森林

可以閉上眼睛,想像自己身處在森林中,可以戴上耳機去模擬森林的聲音或者是用精油做出這種感覺。

6.學織圍巾

一直重複特定動作可以讓自己的腦袋放空什麼事情都不想。



7.早點就寢好好睡一覺

愈晚睡、睡眠時間愈少的人,愈無法擺脫焦慮和負面思考。

小編阿滄

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