當負面情緒來襲,四個步驟的解決方案

1.接受自己的狀態

不管自己是在生氣還是悲傷,第一步要先認知現在的狀況。

2.吸吐

情緒一上來的時候先吸氣吐氣,真的不行再離開現場。



3.發洩

將這些負面的情緒像引流一樣,引導出去,而不是壓抑。

4.解決

平心靜氣了,自然可以用最不傷害的方式解決問題。

小編阿滄

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