營養學家破除宵夜迷思

1.穩定血糖才是王道

持續的飢餓只會讓肌肉比例減少,反而更容易囤積脂肪,讓身體機能嚴重失衡,損害健康。

2.天使系宵夜助眠


可以選用雞肉等富含蛋白質的食物,其中所提供身體重要的色胺酸,可幫助肌肉修復和助眠。



3.地雷食物不要碰

洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等其他精製甜點,這些都會使人體快速吸收,在極短的時間內讓血糖飆升,而一些含有咖啡因的食物如巧克力和咖啡飲料,則會影響入睡品質。

小編阿滄

 

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